Як швидко прокачати стегна?
Вправи для передньої поверхні стегна
- Присідання Присідання зі штангою.
- Випади Випади зі штангою.
- Закроювання на тумбу Закроювання з випадом назад …
- Тяга ноги з еспандером Підйом ноги з еспандером.
- Присідання на одній нозі «Пістолетик».
- Спліт-присід з однією ногою на лавці або в кільці.
- Станова тяга …
- Мертва тяга
Як накачати стегна та сідниці в домашніх умовах?
Топ найкращих вправ для сідниць в домашніх умовах
- Здавалося б, присідання — одна з найпростіших та інтуїтивно зрозумілих вправ. …
- Випади …
- Сідничний міст.
- Присідання пли …
- Станова тяга …
- Підйом зі стільця.
- Мах ногою вгору.
- Підйом з колін у присід і стрибок