Що робити, щоб швидше відновитися після пологів?
Почніть робити легкі вправи Після пологів почніть робити вправи, що зміцнюють м'язи тазового дна, і прості вправи на підняття стегон. Легкі скорочення м'язів сприяють поліпшенню кровообігу та зменшенню набряку. У позах відпочинку можна обережно напружувати м'язи живота і вправлятися у диханні животом.
Як швидко привести себе у форму після пологів?
До шести місяців після пологів не варто купувати абонемент до спортзалу. … Віджимання з колін
- Встаньте на коліна, долоні поставте під плечима.
- Опустіться, торкніться грудьми статі та підніміться назад.
- Напружуйте сідниці, щоб уникнути прогину в попереку.
- Щодня робіть два підходи по 15 повторень.