Дослідження показують, що ефективність прийому підвищується в рази, якщо випивати протеїновий коктейль протягом 30 хвилин після тренування.. Важливо уточнити що білок повинен засвоїтися протягом 30 хвилин, для цього підійде швидкий сироватковий протеїн.20 Гру. 2021 р.

Як швидко починає діяти протеїн?

Існує два типи білка: швидкий – миттєво доставляє м'язам велику порцію нутрієнтів, але вже через 60 – 120 хвилин припиняє діяти; повільний – поступово розщеплюючись на амінокислоти, підживлює м'язову тканину будівельним матеріалом протягом 6 – 8 годин.

Коли допомагає протеїн?

У чому користь протеїну? Вироблення амінокислот запускає процес синтезу тканин в організмі людини та збільшення обсягу м'язової маси після спалювання жирів. Вживання протягом дня білкової їжі допомагає скоригувати вагу, схуднути або погладшати.