Що потрібно зробити, щоб скинути 5 кг?
Правила схуднення
- Перестаньте смажити продукти. Це один із найпопулярніших способів термічної обробки продуктів. …
- Найкалорійніші продукти з'їдайте в першій половині дня. …
- На перекус вибирайте корисні снеки. …
- Зменшуйте порції їжі. …
- Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 3-4 години до сну.
Яку максимальну вагу можна скинути протягом місяця?
За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), безпечно худнути до 4 кг на місяць.