Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.7 квіт. 2022 р.

Що допомагає м'язам відновлюватись?

Відновлення після тренування

• Харчування протягом дня Швидкість відновлення організму залежить від того, як ви харчуєтеся. …
• Харчування після тренування.
• Сон …
• Розминка та затримка …
• Масаж …
• Ванна …
• Лазня та сауна.
• Контрастний душ

Що найшвидше відновлює м'язи після тренування?

Креатин. Один із найбільш ефективних засобів для відновлення м'язів після тренування. Креатин дає м'язам необхідну зростання енергію, і навіть виключає їх руйнація. Приймати цей вид спортивних добавок потрібно у поєднанні з вуглеводами та білками.