Як швидко випрямити спину?
Притуліть голову, верхню частину спини, поперек і куприк до стіни, а ноги трохи висуньте вперед. Опустіть підборіддя, зігніть руки в ліктях на 90 градусів і притисніть до стіни. Утримуйте положення протягом 30-60 секунд. Для кращого опрацювання верхніх м'язів спини повільно піднімайте та опускайте руки.
Як випрямити спину в домашніх умовах?
Вправи для виправлення постави: 1 день
- Ляжте на підлогу, зігнувши ноги в колінах. …
- Спину трохи прогніть, щоб між попереком і підлогою утворилася невисока «арка». …
- Підборіддя трохи втягніть. …
- Пальцями рук намацайте тазові кістки, що виступають. …
- Зробіть глибокий вдих. …
- Поступово збільшуйте до десяти секунд.