Довга перерва У атлетів, що тренуються на витривалість, зменшення м'язової маси без тренувань відбувається набагато повільніше – до 12 тижнів без змін. Жінки втрачають м'язову масу швидше.

Якщо людина перебуває практично без руху (хворий), то м'язова сила почне губитися через 2-3 тижні перерви. Якщо ж людина веде активний спосіб життя і піддає себе легким навантаженням (навіть на рівні побутових ситуацій), то знадобиться 3–5 тижнів, перш ніж вона суттєво втратить чинність.

Якщо ви вимушено не можете займатися силовими тренуваннями, то перші кілька тижнів точно не буде причин для занепокоєння. За такий період м'язову силу не втратять ні новачки, ні атлети зі стажем Однак розміри м'язів можуть зменшуватися. Це з втратою води у організмі.