Як швидко заснути? Якщо ти вже спав?
Як заснути вночі?
- Помістіть кінчик язика на небо за верхніми зубами;
- Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
- Затримай дихання на 7 секунд;
- Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
- Повторюй доти, доки не втомишся.
Як швидко заснути 100% спосіб?
100% спосіб заснути. Особистий досвід
- прогулянка 10к кроків перед сном;
- контрастний душ;
- відмова від кофеїн-містких напоїв, зовсім;
- метидації з ютуба;
- почитати паперову книгу, відмовившись від гаджетів за годину до сну.