Як швидко заснути у 12 років?

Ось ще кілька простих правил, які зроблять кімнату підлітка придатною для швидкого засинання:

1. Спати при світлі – вкрай невдала ідея. Пора позбавлятися страху темряви! …
2. Дисплей електронних пристроїв також дурить мозок, сигналізуючи йому, що ще день. …
3. Спробуйте ароматерапію. …
4. Не нехтуйте чистотою.

Як швидко заснути за 5 хвилин підлітку?

Як заснути вночі?

1. Помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
2. Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
3. Затримай дихання на 7 секунд;
4. Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
5. Повторюй доти, доки не втомишся.