Що потрібно робити, щоб бути витривалим?
До найкращих вправ, які допоможуть збільшити фізичну витривалість, відносять:
- Бігові тренування. …
- Стрибки зі скакалкою. …
- Присідання. …
- Підтягування. …
- Віджимання. …
- Вправи для м'язів преса. …
- Їзда на велосипеді. …
- Плавання та водна гімнастика.
Скільки потрібно бігати, щоб підвищити витривалість?
Біг у 4 зоні (умовно 155-175 уд/хв) розвиває максимальну результативність та збільшує швидкісну витривалість.