Як визначити, є чи у вас надлишок вісцерального жиру Найпростіший спосіб – виміряти обхват талії. У жінок має викликати настороженість значення понад 84 см (у деяких джерелах вказується 88 см), у чоловіків – 94 см (у деяких джерелах – 100 см).

У відмінність від підшкірного жиру, який забезпечує життєдіяльність та сталість температури тіла, вісцеральний жир оточує внутрішні органи, бере участь у біохімічних процесах організму та впливає формування структури гормональних молекул.

Спалити вісцеральний жир можуть тільки активні фізичні навантаження, а саме біг, плавання, їзда на велосипеді, гра у футбол, великий теніс.