Правила міцного сну
- Дотримуватись режиму. …
- Фізична активність. …
- Щодня слід пити багато чистої води. …
- Потрібно відмовитись від шкідливих звичок, а також мінімізувати вживання кави та енергетичних напоїв.
- Варто організувати пообідній сон тривалістю 15-20 хвилин, якщо є така можливість.
Aug 14, 2020
З фізіології людині потрібно спати щонайменше 6 годин. Однак, виспатися за один-два години Цілком реально.
Підлітки (14-17 років) – 8-10 годин. Юнаки та дівчата (18–25 років) — 7–9 годин. Дорослі люди (26-64 роки) – 7-9 годин. Літні люди (65 років і старше) – 7-8 годин.