Утримання від їжі на 16-18 годиндопоможе швидше увійти в кетоз. Це легко зробити, просто пропустивши сніданок або вечерю, що цілком природно при кето-дієті, тому що вона пригнічує апетит.

Як увійти в глибокий кетоз?

Популярні і досить прості схеми 16/8 або 18/6 дозволяють легко увійти в кетоз – можна просто пропустити сніданок, щоб дотримуватися такого режиму дієти. Також рекомендуємо не обмежувати споживання жирів – особливо корисних. Здорові жири заповнюють запаси "швидкої" енергії та дають ресурс для ефективної роботи кетозу.

Скільки часу потрібно, щоб увійти в кетоз?

Кето-дієта сприяє утворенню кетонових тіл в організмі, викликаючи такий стан, як кетоз. При активному фізичному навантаженні ліполіз (використання жирів як джерела енергії) починається через 2-3 дні дієти, при пасивному способі життя – на 7-9-й день.