Помітні ознаки зростання м'язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які займалися в тренажерному залі раніше, але покинули тренування, результат настає швидше – все завдяки м'язовій пам'яті. Так, ви можете помітити збільшення м'язової маси вже через 1-3 місяці тренувань.
Плюси від занять спортом Зростають показники VOmax і збільшується обсяг кисню, що споживається, стимулюючи серцево-судинну систему — тоді як у неспортивних людей ці показники знижуються приблизно на 10% щороку. Збільшується кісткова маса — тобто ростуть як м'язи, так і певною мірою кістки.
6 вірних показників ефективної тренування
- ВИ НЕ ВІДПОВІДАЛИСЯ НА РОЗМОВИ …
- ВИ ЕДВА ЗМОГЛИ ЗАКІНЧИТИ ОСТАННІЙ ПІДХІД …
- ВИ ЗНАЄТЕ СВІЙ МАКСИМУМ …
- ВИ ЙДІТЬ ІЗ ЗАЛИ У ПІДПІДНЯТОМ НАСТРОЮ …
- М'ЯЗИ ЗБІЛЬШУЮТЬСЯ В ОБСЯГІ …
- СОН СТАЄ МІЦНИМ
Jul 27, 2016