На добу потрібно випивати не менше двох літрів води (8-10 склянок). Такої думки дотримується більшість сучасних дієтологів. Для людей із нормальною вагою необхідний обсяг води розраховується за простою формулою: на 30 кг маси тіла – 1 літр води.

склянка води рекомендується випити перед сном. Важливо пам'ятати, що кофеїн та алкоголь виводять із організму рідину. Перед тим як випити келих вина або чашку кави, варто вжити склянку води. Рідина не повинна бути дуже холодною, краще ледь теплою. Також не можна пити залпом, а лише маленькими ковтками.

Організм здорової людини завжди дасть знати про спрагу, і змушувати себе випивати вісім склянок води не потрібно. Твердження про те, що зайва рідина допоможе позбавитися зморшок, очистити організм від токсинів або допомогти схуднути, є міфом. Про це написала у Facebook в.