Схрестіть руки на грудях і дивіться перед собою, потім повільно присідайте, поки стегна не будуть паралельні підлозі. Намагайтеся тримати корпус прямо, коліна спрямовані вперед і перебувають над носками ніг. Затримайтеся навпочіпки на пару секунд, потім встаньте. Спробуйте виконувати по 10 присідань двічі на день.
Як зняти гострий біль у кульшовому суглобі?
Ключові методи лікування:
- консервативна терапія;
- лікувальна фізкультура;
- фізіотерапія;
- мануальна терапія;
- лікувально-діагностичні блокади;
- радіочастотна денервація (РЧД) тазостегнового суглоба;
- протезування тазостегнового суглоба.
Які вправи потрібно робити при болях у кульшовому суглобі?
Які вправи для тазостегнових суглобів виконувати
- Згинання коліна лежачи Це вправа м'яко розігріє м'язи стегон. …
- Підтягування коліна до грудей Рух підвищує еластичність м'язів сідниць. …
- Підйом ноги вбік.
- Ізометричне відведення стегна біля стіни.
- Відведення ноги назад.
- Сідничний місток.
- Раковина …
- Присідання