Як правильно починати займатися бігом?

Тренуйтеся регулярно та збільшуйте час

1. 1 тиждень: 3 хвилини бігу, 2 хвилини ходьби – 6 серій (30 хвилин).
2. 2 тиждень: 4 хвилини бігу, 2 хвилини ходьби – 5 серій (30 хвилин).
3. 3 тиждень: 5 хвилин бігу, 2 хвилини ходьби – 4-5 серій (28-35 хвилин).
4. 4 тиждень: 5 хвилин бігу, 1 хвилина ходьби – 5 серій (30 хвилин).

Як почати бігати, якщо ніколи не бігав?

Якщо ніколи не бігали, почніть з ходьби Пройдіть кілька сотень метрів, потім стільки ж пройдіть швидким кроком і вже потім можете почати тікати. Це дозволить організму легше пристосуватися до стресу. І пам'ятайте, ніколи не пізно починати.