Який білок потрібний для зростання м'язів?

Продукти з високим PDCAAS для зростання м'язів

• Молоко. Молоко підвищує синтез білка в м'язах та сприяє відновленню тканин. …
• Сир. Сирний білок засвоюється повільно і рівень амінокислот залишається підвищеним протягом 6-8 годин. …
• Яйця. …
• Яловичина. …
• Нут. …
• Риба. …
• Куряча грудка.

Як потрібно їсти яйця для зростання м'язів?

2. Яйця курячі – це хороше джерело білка, до того ж вони використовуються для приготування величезної кількості страв. У самих яйцях містяться корисні амінокислоти, такі як BCAA, гліцин, аргінін та метіонін. Норма для того, хто набирає масу – близько 5 штук на день.