Що робити, щоб ікри стали більше?

Ікри люблять старанність, і стрибки на скакалці у цьому плані чудовий варіант. Ви можете почати тренування з вправ з вагою, а потім перейти на скакалку. Поєднавши силове навантаження і стрибки на скакалці, ми торкнемося і повільні білі, і швидкі червоні волокна. Це посилить ефект від тренування та прискорить процес зростання литок.

Чи можна накачати ікри?

Щоб накачати литкові м'язи вдома, виконуйте прості вправи з підйомом на шкарпетки. Двох-трьох занять на тиждень достатньо, щоб зміцнити ікри, збільшити силу та витривалість м'язів.