Щоб виконати стандартне присіданняпотрібно тримати спину прямо. Після чого почніть повільно опускати стегна, поки вони не стануть паралельними або майже паралельними підлозі. У нижньому положенні зупиніться, затримайте так тіло на 1-2 секунди на видиху і поверніться в початкове положення. 2021 р.

Чому людина не може присідати?

Це пов'язано з неправильно освоєною технікою. Тобто спочатку потрібно освоїти правильну техніку присідань, де основне навантаження припадатиме на передні поверхні стегон і сідничні м'язи. Саме ці м'язи контролюють роботу цього руху та відіграють ключову роль. Власне, вони і хитаються.

Як правильно робити присідання жінкам?

Ноги ширші за плечі, але шкарпетки розгорніть у сторони. Робіть присідання до прямого кута в колінах, спрямовуючи таз назад. У цій вправі важливо тримати спину прямо. Присідайте 20-30 разів.