Як навчиться розтягуватись?

Починаючи розтягування, витратите 10>15 секунд на легке розтягування. Жодних ривків! Дойдіть до фази, коли відчуєте помірну напругу, і розслабтеся в цьому положенні. Відчуття напруги повинне поступово відступити.

Як ефективно робити розтяжку?

При виконанні вправ на розтяжку Необхідно тримати спину прямий, сутулість і асиметрія порушує баланс м'язового напруги, у результаті еластичність зв'язок і м'язів знижується. Спокійне та рівне дихання. Потрібно вдихати через ніс, видихати через рот, стежити за рівномірністю дихання, не допускати затримок.