Як зробити щиколотки тонше вправи?
Тонкі щиколотки
- Встаньте рівно і тримайтеся за спинку стільця – ноги разом, шкарпетки якнайдалі розгорнуті в сторони один від одного. Присідайте, не змінюючи положення ніг якомога глибше.
- Встаньте на високі напівпальці, тримаючись за опору руками. …
- Ляжте на підлогу, на спину, ноги, зігнуті в колінах, підніміть нагору.
Як накачати щиколотки ніг?
Вправи для щиколоток
- Ляжте на спину, руки покладіть під голову. Підніміть зімкнені ноги вгору перпендикулярно тулубу. Шкарпетки відтягніть.
- Тепер поверніть ліву ступню ноги до себе і знову відтягніть якнайсильніше. Повторіть те саме інше ногою.
- Зробіть цей рух ступнями обох ніг разом.