Як зробити так, щоб сон був міцним?
Режим сну
- Зменшіть загальну потребу уві сні
- Ведіть журнал сну
- Уникайте денного сну
- Спіть у прохолодній кімнаті
- Спіть у тиші
- Уникайте яскравих кольорів у спальні
- Використовуйте відповідну подушку
- Використовуйте маску для сну
Що робити якщо хочеш, але не можеш заснути?
5 дієвих способів, які допоможуть заснути за пару хвилин
- Концентруйтеся на диханні
- Відчуйте приємний тягар
- Згадайте весь день
- Рухайте швидко очима
- Монотонна гра