Питання в тому, який досвід у тієї людини, яка вирішила пробігти марафон. Важливо! Якщо сьогодні він впевнено бігає напівмарафони – то до марафону йому небагато, 3-6 місяців. А якщо взагалі немає досвіду бігу, то потрібно закласти щонайменше півтора року від ухвалення рішення до першого забігу.

На Московському півмарафоні 2020 року середнє фінішне час у чоловіків становило 1 годину 58 хвилин 32 секунди. Для його досягнення необхідно бігти із середнім темпом 5:37 хв/км. У жінок середня час фінішу на тому ж забігу склало 2 години 10 хвилин 37 секунд, а середній темп, відповідно, 6:11 хв/км.

Швидкі атлети 5 км. пробігти за 14-18 хвилин, а 10 км за 30-40 хвилин. Це означає, що запасів вуглеводів в організмі вистачить практично кожному, і додаткового споживання на дистанції не потрібно.