Повільний (вуглеводний) тип Як правило, у таких людей помірний апетит, вони можуть легко пропускати прийоми їжі, майже байдужі до солодкої (без тяги), часто п'ють багато кави та мають проблеми з відкладеннями у точній частині тіла (живот, руки, обличчя).
Формула Харріса-Бенедикта розроблена вже давно – понад півстоліття тому: 66.5 + (13.75 × вага в кг) + (5.003 × зростання в см) – (6.775 × вік у роках) – для чоловіків 655.1 + (9.563 × вага в кг) + (1.85 × зростання в см) – (4.676 × вік у роках) – для жінок
Методи прискорення метаболізму
- нормалізувати режим харчування;
- скоротити споживання цукру та солі;
- вести помірно рухливий спосіб життя;
- відмовитись від шкідливих звичок;
- спати не менше семи годин на добу;
- пити достатню кількість води;
- частіше бувати надворі, вбирати сонячні промені.