Як зробити кубики?

Щоб накачати верхні кубики, потрібно робити основний упор на вправи із підняттям корпусу, а також скручування.

1. Підйом корпусу на 90 °. Початкове положення: лежачи на підлозі на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на ширині плечей паралельно один одному. …
2. Прямі скручування. …
3. Скручування з піднятими ногами.

Як вирізати квадрат із паперу а4?

Робимо рівний квадрат із паперу

1. Розкладіть лист папери на столі
2. Загніть верхній лівий кут по діагоналі
3. Проведіть пряму лінію від основи діагонального згину до протилежного краю листа
4. Розгорніть лист у вихідне положення і розріжте його за проведеною лінією – у вас вийде квадрат та вузький прямокутник.