Найбільше цинку міститься в яловичині, ягнятині, свинині, курятині та індичаті. Наприклад, у 100 грамах яловичини – 12,3 мг цинку. Прекрасне джерело цинку, Який підійде вегетаріанцям, це паростки пшениці (у 100 грамах – 16,7 мг цинку).
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТ ЦИНКУ:
| Назва продукту | Зміст цинку у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Ячмінь (зерно) | 2.71 мг | 23% |
| Крупа вівсяна | 2.68 мг | 22% |
| Волоський горіх | 2.57 мг | 21% |
| М'ясо (індичка) | 2.45 мг | 20% |
•Nov 28, 2016
Якщо потрібно поповнити запаси цинку в організмі, то в щоденне харчування потрібно включати страви з наступних цинковмісних продуктів:
- устриці;
- яловичі ребра;
- кедрові горіхи;
- пісна свинина;
- боби;
- гарбуз;
- кабачки;
- кунжут;