Край подушки повинен знаходитись у місці згинання корпусу.. Все що вище за поперек – не на опорі. Задню поверхню ніг – ахіллове сухожилля, а не ікри – упріть у валики. Схрестіть руки за головою або на грудях. 18 лип. 2019 р.

Як правильно займатися гіперекстензією?

0:08Рекомендований кліп · 57 сек.Гіперекстензія. Вправи для спини – YouTubeПочаток кліпа, що рекомендуєтьсяКінець кліпа, що рекомендується

Що коливається при гіперекстензії?

Вправа гіперекстензія (або перерозгинання), що виконується на тренажері, відноситься до базових. Воно включає в роботу м'язи нижньої частини спини, сідниць та задньої поверхні стегна. Вправа забезпечує динамічний розтяг м'язів попереку. Також цей вид обладнання можна використовувати як тренажер для пресу.