Як продовжити худнути після зриву?
Життя після зриву: 10 кроків, які повернуть вас на дієту
- Не лайте себе. …
- Не чекайте завтра, щоб розпочати заново. …
- Чи не переїдайте. …
- Не думайте про їжу. …
- Знайдіть нове джерело насолоди. …
- Висипайтеся. …
- Чи не тренуйтеся на голодний шлунок. …
- Правильно снідайте.
Як харчуватись після зриву?
Раціон на день після харчового зриву За півгодини до обіду знову випийте склянку теплої води, мінімізуйте вуглеводи. Приготуйте нежирне м'ясо птиці на грилі, пару або згасіть. Додати свіжі овочі. Якщо потрібен перекус – візьміть пару хлібців із половинкою авокадо, заваріть трав'яний чай.