Візьміть до рук тренажер kGoal та стисніть натискну подушку (далі зонд). Стискаючи зонд рукою, натисніть на спускний клапан, щоб спустити повітря із зонда (він повинен бути спущений). Вставте зонд kGoal у тіло так, щоб ручка керування була зверху. Рекомендується використовувати лубрикант при кожному використанні.
Як правильно використовувати kGoal?
Щоб включити kGoal, натисніть та утримуйте кнопку на ручці керування. Коли kGoal увімкнеться, світиться індикатор стану. Щоб вимкнути kGoal, натисніть та утримуйте кнопку. Коли kGoal вимкнеться, світловий індикатор стану згасне.
Як правильно використати тренажер Кегеля?
Як виконувати вправи?
- Крок 1. Визначте м'язи тазового дна. …
- Крок 2. Повністю спорожніть сечовий міхур.
- Крок 3. Жінкам потрібно лягти на спину, чоловіки виконують стоячі вправи.
- Крок 4. Напружте м'язи тазового дна на п'ять секунд, потім розслабте. …
- Поступово збільшуйте час напруги м'язів до десяти секунд.