Поради, щоб не набирати маси тіла під час менопаузи Регулярне споживання пиши запобіжить ризику зниження рівня глюкози в крові. Харчуйте невеликими порціями, 4-5 разів на день. Сніданок повинен містити складні вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб або вівсянка, овочі та бобові (3).26 лист. 2020 р.

Як прибрати жир із живота при клімаксі?

Збагатіть раціон клітковиною: щодня слід вживати щонайменше 400 р. (5 порцій) фруктів і овочів. Обмежте споживання цукру, що має становити менше 10% від загального енергоспоживання. Скоротіть загальну кількість споживаного жиру до 30% і менше загального енергоспоживання (виняток – рослинні жири).

Чи можна втрачати вагу при клімаксі?

Втрата ваги швидше пов'язана зі значно посиленою програмою фізичної активності. Підтримка нормальної ваги – справа похвальна і цілком нешкідлива, а от зниження маси тіла в період менопаузи включає певні ризики, які необхідно брати до уваги.