Скакалка оснащена довгою пружиною, що забезпечує баланс та обтяження.

Скакалка збільшує витривалість, покращує координацію, зміцнює литкові м'язи та кисті рук, сприяє покращенню серійної роботи, збільшує ударну силу та вибухову міць спортсмена. Стрибаючи тривалий час, у бійця добре розвиваються функціональні параметри.

10 хвилин на день цілком достатньо (кожні 5 хвилин завжди при будь-якій тривалості потрібно робити перерву на 1-2 хвилини, щоб серце та хребет відпочили). Через тиждень 10-хвилинних занять додайте ще 5 (15 хвилин + 3 перерви кожні 5 хвилин на 1-2 хвилини).