Зазвичай протеїн випускається у вигляді порошку, який перед вживанням необхідно розчинити в будь-якій рідині. Це може бути звичайна вода, сік чи молоко, але обов'язково кімнатної температури. Не рекомендується розводити протеїн у гарячій рідині, оскільки білок може згорнутися і втратити свої корисні властивості.

Краще всього для приготування протеїнових коктейлів використовувати теплу воду. Цей варіант дозволить одержати найбільший ефект у процесі приготування поживного напою.

Як пити протеїн При якісному раціоні вийде приблизно 90 грамів на добу. Для спортсмена вагою 75 кг потрібно 150 гр. (75 х 2), таким чином слід додати 60 г порошку. Це приблизно дві порції коктейлю.