Вчені визначили, який вид спорту спалює більше калорій

• Біг (8 км на годину): 606 калорій на годину.
• Біг сходами: 657 калорій на годину.
• Інтенсивне плавання: 715 калорій за годину.
• Футбол та тхеквондо спалюють 752 калорії в годину.
• Скакалка: 861 калорія за годину.
• Біг зі швидкістю 13 км на годину спалює за годину 861 калорію.

«Щоб спалити 1000 ккал, доведеться попітніти. Для цього ідеально підійдуть інтервальні та високоінтенсивні тренування з використанням додаткового обладнання, а також з амплітудами, стрибками тривалістю 60–70 хвилин. Чим ви старші, тим менше калорій спалюється.

Лідерами серед жироспалюючих вправ є біг зі швидкістю 13 км/год та стрибки зі скакалкою. За ними йдуть тейквондо та енергійне плавання. «Бронзове» місце займають підйом сходами і біг зі швидкістю 8 км/год.