Перевірте: середина валика має знаходитися на лінії пупка. Ноги знаходяться на ширині плечей і зведені так, щоб великі пальці торкалися один одного. Прямі руки закинуті за голову, долоні опущені вниз, мізинці торкаються один одного. Голову не закидайте, вона повинна лежати рівно і розслаблено.27 лист. 2020 р.

Як за допомогою валика виправити поставу?

Вправи при валику під лопатками Лежати на валику із рушника для спини можна, помістивши його під лопатки. Грудна клітка при цьому піднімається, лопатки опускаються вниз. Відбувається розкриття плечей, нормалізується грудне дихання, виправляється постава, витягується хребет.

Як правильно покласти валик під спину?

за спину кладете валик. Можна починати не з валика, а зі скрученого рушника. Починаємо з діаметра 5 см, поступово збільшуючи до 10 см. акуратно лягайте на нього, при цьому валик повинен бути чітко під пупком перпендикулярно до хребта.