Ритмічне впорядковане дихання має відволікаючу дію, що сприяє емоційному вирівнюванню. Імпульси, що виходять з дихального центру, складним шляхом впливають на тонус кори великих півкуль мозку, впливають на функціональний стан нервової та м'язової систем.

Як дихання допомагає заспокоїтись?

Як дихання пов'язане з нервами Наш організм підтримує в рівновазі роботу симпатичної та парасимпатичної нервової систем.. Перша активується на вдиху і "відповідає" за реакцію на стрес – запускає класичне "бий або біжи": частота серцевих скорочень збільшується, нервова система мобілізується.

Як зняти стрес за допомогою дихання?

Повільно вдихати повітря через ніс, затримати подих на кілька секунд, видихати ротом. У процесі можна візуалізувати, як із кожним видихом йдуть негативні емоції. Коротким ривком вдихнути повітря, повільно видихнути з натиском. Повторити кілька разів.