Що дає швидкий біг?

При бігу підвищується настрій, покращується робота головного мозку та шлунково-кишкового тракту. Біг на свіжому повітрі підвищує імунітет. Біг дисциплінує, люди, що бігають регулярно, оцінивши його позитивний ефект на організм в цілому, задоволені своєю фігурою і своєю працездатністю, не пропускають тренування.

Що краще швидко ходити чи повільно бігати?

В цьому сенсі біг перемагає ходьбупринаймні якщо ви обмежені в часі. Пробіжка на швидкості 10 км/год за 30 хвилин витратить близько 495 ккал, а півгодинна прогулянка в бадьорому темпі 6 км/год лише 135 ккал. Щоб спалити однакову кількість калорій, доведеться ходити вдвічі довше, ніж бігати.