Меню на тиждень 1200 ккал на день

• Ранок – вівсянка 30 г, ложка меду, апельсин та кава без цукру.
• Перекус – 100 г знежиреного сиру, кави.
• Обід – курячий суп, чай, зефір;
• Полудень – 200 мл кефіру.
• Вечеря – вінегрет 100 г, 100 г курячої грудки у вареному вигляді.

31 Aug 2020

І вони назад не повернуться Перш ніж сідати на ту чи іншу дієту, потрібно зробити розрахунок, який підкаже тобі, скільки калорій на день потрібно споживати, щоб стрілка терезів пішла вниз.

Якщо хочете схуднути на 5 кг за місяць, щоденне споживання калорій має бути не більше ніж 1600 одиниць. При підрахунку калорій ви не травмуєте свій організм, саджаючи його на тверду дієту. Метод підрахунку передбачає розумний підхід без стресу та серйозних обмежень.