Скільки на день потрібно займатися еспандером?

Щоб наростити м'язи, потрібно регулярно тренуватися із тренажером високої жорсткості. Оптимальна частота занять щодня по 10 хвилин.

Чи можна займатися еспандером щодня?

Більшість людей упевнена, що займатися з еспандером щодня дуже шкідливо. Насправді це не так! З еспандером можна і потрібно займатися щодня, якщо, звичайно, Ви ходите великі і потужні передпліччя! Важливо і треба розуміти, що заняття з еспандером не повинно тривати більше 20 хвилин.