Приймати креатин потрібно після тренування. Якщо ви поділяєте денну дозу на дві порції, то один прийом повинен йти після тренування, а інший – до фізичної роботи, протягом дня або навіть перед сном.

Висновок Креатин допомагає людині швидше відновлюватися і показувати вищі результати на тренуваннях. Пити речовина можна, можливо і до і після спортивного заняття, а ось вживати його безпосередньо під час навантаження немає сенсу.

Кожен виробник креатину у капсулах дає свої рекомендації про те, як пити креатин. Один рекомендує прийом 1-2 капсули 1-2 рази на добу, а інший радить по 3 капсули 3 рази на день. Це залежить від дозування креатину у кожній капсулі. Запивати таблетки чи капсули краще всього фруктовим соком.

Однак, більшість спортсменів стверджує, що найкращий час прийому креатину – За півгодини до тренуванняадже це підвищує ефективність тренінгу. Крім того, протягом дня добавку можна прийняти ще 1-2 рази (можна додавати креатин до основних прийомів їжі).