Магній – благотворно впливає зростання кісток; нормалізує серцевий ритм, знижує артеріальний тиск; регулює рівень цукру на крові; усуває судоми у м'язах; зменшує біль у суглобах. Магній, діючи у комплексі з кальцієм, здатний підвищувати мінеральну щільність кісткових тканин.

При надлишку магнію в організмі може виникнути отруєння, особливо при одночасному його приміщенні з кальцієм і фосфором. Збільшення змісту магнію в крові можливо при застосуванні антацидів (препарати для лікування гастритів, виразкової хвороби) або проносних засобів.

Ось найчастіші ознаки дефіциту магнію:

• тривога, спазми, судоми;
• прискорене серцебиття, поколювання в руках і ногах, оніміння.
• безсоння, дратівливість, головний біль;
• часта зміна настрою та хронічна втома.
• Також організм погано засвоює та посилено виводить магній при:
• діабеті 2-го типу;

Сумісність. БАДи з магнієм не можна приймати разом з антибіотиками (тетрациклінами та хінолонами), тому що магній утворює з ними важкорозчинні сполуки. У справжній їжі таких обмежень немає. Побічні ефекти.