Скільки потрібно часу, щоб накачати груди?

Як часто качати? Грудні м'язи вимагають порядку 48-80 годин для повного відновлення – Іншими словами, немає необхідності качати їх частіше, ніж раз на 2-3 дні. Тобто тренувати груди допускається не більше 2-х разів на тиждень.

Чи можна качати груди 3 рази на тиждень?

Ми рекомендуємо проводити силові тренування не частіше двох-трьох разів на тиждень. Якщо під час них ви прокачуєте кілька груп, увімкніть одну вправу на м'язи грудей. Жим Свенда, названий так на честь норвезького силовика Свенда Карлсенона, найкраще виконувати наприкінці тренування грудних м'язів.