Чи можна накачати великі м'язи без хімії?

Зрозуміло, ні про який прогрес не може бути й мови. Зростання м'язової маси без вживання стероїдів можливе лише за умови постійного збільшення робочих ваг у вправах на цільові м'язові групи.

Як легко та швидко набрати масу?

Підтягування, станова тяга, присідання з обтяженнями та жими лежачи найкраще підходять для одночасної стимуляції кількох груп м'язів. Ви все ще можете наростити м'язи, не піднімаючи максимально можливу вам вагу: збільшуйте частоту повторень вправ, стомлюючи м'язи.