Як швидко покращити фізичну підготовку?

На кожну вправу відведено 30 секунд (це в середньому 10-15 підходів), плюс 10 секунд – на відпочинок та зміну пози.

1. Розминка – біг на місці
2. Розминка – стрибки з підйомом рук
3. Присідання (глибокі або напівприсяди)
4. Віджимання (від підлоги або стіни, якщо від підлоги складно)
5. Підйом на стілець
6. Віджимання з поворотом

Як привести себе в хорошу форму?

1. Почни з мети «Перш ніж купити абонемент у тренажерний зал або почати онлайн-тренування, запитайте себещо саме вам потрібно. …
2. Тренуйся чотири рази на тиждень.
3. Зроби упор на вправи для всього тіла.
4. Не нехтуй короткими тренуваннями.
5. Залишайся активним поза спортзалом.
6. Їж більше білка