Чек лист: як позбутися хропіння
- Навчитися спати на боці.
- Не пити алкоголь перед сном і кинути палити, щоб не дратувати ротоглотку.
- Підтримувати здорову вагу.
- Долікувати застуду та перемогти хронічні захворювання дихальних шляхів.
- Спробувати виконувати вправи чи навіть співати.
Найбільш поширеними спреями проти хропіння є такі:
- Асонор – спрей або краплі, що допомагають тонізувати м'язи та слизову оболонку. …
- Снорекс – краплі, основу яких лежать природні компоненти. …
- Сомінорм – спрей від хропіння проти пересихання слизової та для покращення тонусу мускулатури глотки.
Тож краще подбати про те, щоб спати тихо.
- Тримайте себе у формі не дозволить зайвому жиру давити на шию і утрудняти дихання.
- Не куріть …
- Не пийте снодійне …
- Спіть на боці.
- Не зловживайте алкоголем.
- Вибирайте комфортний одяг для сну.
- Ортопедичні подушки.
- Беруші