Як правильно бігати для початківців?

В ідеалі – чергувати повільний біг із ходьбою швидким кроком. Частота тренувань залежить від кількості вільного часу та фізичних можливостей. Якщо ти всерйоз вирішила почати бігати, 3–4 тренувань на тиждень буде цілком достатньо спочатку. Для новачка достатньо 15-хвилинного заняття із чергуванням темпу.

Як правильно бігати, щоб був результат?

Біг для схудненняповільний та тривалий. Рекомендують починати з 20 хвилин бігу і протягом місяця збільшити час до 40-60 хвилин. На швидкість та відстань не звертайте увагу — тому, хто худне, ці цифри не є важливими. Щоб схуднути, правильно бігати 3-5 разів на тиждень.