Як можна отримати розтяг руки?

Провідною причиною ушкодження скелетних зв'язок є травми, частіше спортивні, рідше – побутові. Розтягнення виникає, коли в суглобі, який фіксують зв'язки, відбувається різкий або нефізіологічний рух (різкий поворот, «викручування» в суглобі).

Як можна розтягнути зап'ястя?

Сядьте на підлогу на ноги, долоні поставте перед собою пальцями до себе. Відведіть корпус назад, збільшуючи кут у зап'ястя. Затримайтеся у крайній точці на 3–5 секунд, поверніться назад і повторіть. Виконайте 5-10 разів.