Скільки можна скинути піднімаючись сходами?

Таким чином, якщо людина долає п'ять сходових прольотів п'ять разів на тиждень, спалюється 302 калорії, а якщо переступає через сходинку – 260 калорій. Крім того, подібна вправа зміцнює серцево-судинну систему, тому вона особливо корисна для тих, хто веде сидячий спосіб життя.

Скільки калорій спалюється при підйомі на 1 поверх?

Приблизна витрата енергії при підйомі з частотою 60-70 сходинок за хвилину становить 0,14 ккал на 1 кг ваги. Таким чином, жінка з масою тіла 70 кг витрачає при підйомі сходами близько 10 ккал на хвилину.