Також тимчасово впоратися з хропінням допомагають вправи, які потрібно використовувати перед сном та після переривання сну через хропіння: Перекочування повітря з однієї щоки в іншу (близько 50 разів за підхід).
Як перестати хропіти?
- Скиньте вагу: деякі люди хропуть через зайву вагу. …
- Спіть на боці: коли Ви лежите на спині, то основа язика та тканини м'якого піднебіння опускаються до задньої стінки горла. …
- Уникайте алкоголю та седативних засобів: вони послаблюють м'язовий тонус задньої частини горла.
Народні засоби від хропіння
- Полоскання горла відваром ромашки – зменшує набряклість і допомагає уникнути тимчасового хропіння.
- Масло обліпихи — для зволоження. Рекомендують закопувати в ніс кілька годин для сну. …
- Інгаляції з ефірними оліями.
May 17, 2021
Причинами хропіння уві сні можуть стати: анатомічні особливості -вузькі дихальні ходи або викривлена носова перегородка, зміщена нижня щелепа, поліпи, аденоїди в носі та інша лор – патологія, зниження тонусу м'язів глотки, зайва вага, сильна втома, зловживання алкоголем і навіть гормональний.