Як швидко погладшати на 10 кг?

Як набрати вагу швидко та безпечно

1. Частіше їжте.
2. Не пийте перед їжею.
3. Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.
4. Додайте до страв додаткові калорії.
5. Не забувайте про перекушування.
6. Радуйте себе десертами.
7. Використовуйте великі тарілки.
8. Заведіть звичку додавати вершки до кави

Що допомагає швидко набрати масу тіла?

Чек лист

• Тренуйтеся 2-3 рази на тиждень.
• Виконуйте 4-8 силових вправ на різні групи м'язів.
• Включайте і багатосуглобові, і односуглобові рухи в одне тренування.
• Робіть 3-5 підходів по 8-12 разів.
• Підбирайте вагу так, щоб останні повторення у підході давалися важко. Останній підхід робіть до відмови м'язів.